生命在于运动，对于老年人来讲运动也是有诸多益处的，但是老年人在做活动时，要注意分清哪些活动是适合自己的，哪些乱动是不适合自己的，不能因为一时冲动而危及自己的健康。今天就给大家介绍下哪些活动是不适合老年人做的呢？
一、老人运动不适合爬楼梯
爬楼梯对膝关节的伤害很大，爬楼梯时，膝关节的负重是体重的3-4倍，会使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯。尤其不能提重物上下楼梯。
二、老人运动不合退步走
退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向。导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧、甚至可能在转颈时突然晕倒。

三、老人运动不适合下蹲
在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会便膝关节负重过大，从而引关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。
四、老人运动不适合爬山
爬山不利保护老人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重要，而下山时，除了负担自身体理外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。