老人需要保持强壮的骨骼和足够的柔韧性，才能保证正常的生活能力，加力健康为此给老人推荐了5步锻炼法，通过有氧运动、力量训练和柔韧性练习，来帮助老人保持肌肉和骨骼重量，更好地应对日常生活中的各种活动。

第一步：达成短期目标。加力健康建议，每天与配偶或朋友散步;或是利用社区中的训练器械来锻炼;经常去舞厅跳舞等。

第二步：建立长期目标。加力健康建议，在养成每天都散步的好习惯之后，尝试逐渐增加运动量和运动时间;设定一个长达6个月或一年的锻炼目标。考虑固定从事一些自己最喜欢的运动，如游泳、长跑、远足或骑车，并持之以恒。

第三步：经常进行平衡力练习——加力健康移动式地面互动复康系统

“移动式地面互动复康系统”会在地面投影产生各种各样的魔幻效果。通过老人移动脚步与地面的虚拟角色或道具进行互动和趣味游戏达到训练作用。训练可有效提升老人的下肢活动能力和身体平衡能力，增强“站立”、“行走”、“曲膝”等下肢动作协调，提升身体平衡力，从而提高老年人的生活自理能力。

加力健康认为，以适宜的小力量练习，低运动量的运动方案设计实施，从肌肉改善为突破口，是构建老年人科学安全体育锻炼，满足老年人对生活、社会交往等美好希望的生理基础。