说到健身运动，对于年轻人来说，是再简单不过的，但是对于一些上了年纪的老年人来说，就是是那么简单了，很多人认为老年人不适合做力量训练，主要是因为上了年纪后，骨质较为脆弱，但是你不知道的是，老年人做车量训练，反而可以增强骨质力量。
那么，老年人做力量训练到底有什么益处呢
一、改善身体成分
随着年龄的增长，身体成分会发生很大变化，尤其是休脂含量。由于膳食摄入量的增加，运动的减少和脂肪动员能力的降低。30岁以后，游离脂肪也开始显著减少。而力量训练能有效提高身体的去脂体重，减少脂肪。

二、增加骨持（骨密度）
2004年的一项研究表明，55-94岁的中老年人积极的体运动会减缓骨质流失的速度。其中，经过三年的系统力量训练，中老年人群的骨量不公没有减少，反而增加了2.3%。然而，未参加运动的同龄人对照组在3年内却失去了3.3%的骨量。然而，骨量的增加通常会提高我们的抵抗损伤和造血的能力。
三、增强免疫力
总的来说，55-65岁的老年人对各种细菌和病毒抵抗力明显低于年轻人。老年人体液免疫变化量重要的一点是自身抗体的高发生率，这些自身抗体与相应的身体组织抗原反应，可能导致损伤和免疫疾病

然而，力量训练可以提高人体的免疫功能，增加血液中白细胞介素的水平，进而增强自然杀伤细胞的活性，从而消除病毒和细菌。
所以说老年人是非常适合做力量训练的，大家要正确看待老年人做力量训练这件事，只要不超过自己的承受范围，做力量训练是再好不过的事了。