如果您是一名老年人，那么，您必须牢记的有关锻炼的最佳建议之一，就是确保在锻炼方案中加入阻力训练，以便强化您的肌肉。这将有助于维持健康的骨骼质量，预防年龄相关性肌肉损失。力量训练还有助于提高肌肉灵活性，同时增强您的结缔组织、肌腱和韧带，从生物力学角度来看，这有助于让您的身体保持直立状态。
简而言之，力量训练可以让您更轻松地完成日常活动，比如爬楼梯或者从椅子上站起来，同时降低跌倒的风险，这种行动自由会对您的生活质量产生相当大的影响。
不使用器械的下肢膝关节伸展运动
膝关节伸展运动有助于增强膝关节力量，这将改善您的平衡性，并降低跌倒的风险。强化膝关节也会让您在步行和爬楼梯时感觉更轻松、更舒适。
1. 坐在椅子上，背部挺直，膝盖弯曲。
2. 慢慢将右腿伸到身体正前方，保持几秒钟，然后放回起始位置。
3. 换左腿重复此动作。
4. 每条腿做 10 次重复动作。
使用器械的下肢膝关节伸展运动-多人单车康复训练系统

低强度间歇训练的多人康复系统。
给予训练者全新的训练体验，系统实现多个用户同时参与室内自行车活动，相互扶持完成虚拟界面的旅途骑行。在运动的同时系统传感器实时监测每一位训练者的速度及心率等数据，不断监测运动的强度，保证运动过程的安全及稳定性。
1.虚实结合训练场景
多个城市仿真训练场景，利用足不出户“环游世界”的体验吸引用户持续训练。运动娱乐两不误。
2.团队互动锻炼
集体练习，可同时服务多个用户，降低用户平均使用成本。
3.更智能更安全
配备智能手环，运动过程中随时监测老人心率、查看运动数据，调整运动速度和时间。
4.智能档案系统
智能记录训练数据，可为用户建立个性化训练档案
5.科学课程管理
专业训练课程安排，合理增强身体心肺机能及抗疫能力